Hidrate-se!

3 de fev. de 2015
2 min de leitura

Hidrate-se!

Bom dia amores!

Com esse calor todo que está fazendo a sede não da trela ne?

Muita gente se entope de refrigerante, sucos artificiais, bebidas alcoólicas e outras bebidas nada nutritivas e super artificiais, sendo que a melhor opção sempre foi e sempre será a nossa tão querida água!

Você já parou para pensar que seu corpo assim como a terra é composto por cerca de 60% a 70% de água? Sem a água sobreviveríamos por apenas alguns dias, ela é essencial para nos mantermos vivos.

Muito se ouve por aí que devemos beber no mínimo 2L de água por dia, e muitas pessoas a tomam durante um período do dia, e pensam que ok, já atingiram sua cota diária de água. Porém, para nos mantermos hidratados a água deve ser fracionada, sendo tomada ao longo do dia, e não toda de uma vez!

Como sempre digo, e repito mais uma vez por aqui também, nada é tabelado, não existe fórmula mágica para se falar o quanto todos devem ingerir de água, fiz algumas pesquisas e descobri que os homens necessitam em média 3,5L e as mulheres 2,6L ao dia, sem levar em conta a prática de atividade física que é recomendado 150ml a cada 15 minutos.

Leve sempre com você uma garrafinha com água, esse hábito é excelente, pois sempre lembraremos de beber água. Existem aplicativos nos celulares como o “Beba Água” grátis que nos alertam sempre para o consumo de água durante todo o dia.

Que tal substituir também o refrigerante pela água com gás? Coloque gelo e limão e acrescente a água, é um excelente substituto, água com gás não faz mal como muitos pensam (exceto para quem possui gastrite ou problemas estomacais). Não acredite em tudo que ler por aí, há muita informação sem fundamento. Águas aromatizadas estão fazendo muito sucesso também, laranja, limão, morango, kiwi e uva são alguns exemplos de frutas que muitos colocam rodelinhas na água e a consome durante o dia.

Há diversas formas de incluir mais água no seu dia a dia, através de chás e sucos naturais por exemplo, com os sucos sempre devemos tomar cuidado com as calorias heim?

Se isso tudo ainda não te convenceu vai aí alguns bons motivos para se hidratar sempre e bem:

Compõe 75% do seu cérebro;
Regula a temperatura do corpo;
Ajuda a transportar nutrientes e oxigênio para as células;
Melhora o oxigênio para a respiração;
Ajuda a converter alimento em energia;
Remove toxinas;
Compõe 75% dos seus músculos;
Diminui a fome;
Ajuda a emagrecer;
Auxilia no ganho de viço da pele saudável
ETC.

Se eu for falar tudo de bom que a água trás, com certeza ficaremos aqui até amanhã, acredito que você já sabe da importância da água na saúde, no bom funcionamento dos rins e de todo o organismo, agora é só lembrar de hidratar-se sempre!